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“低头族”请听好,这2个方法可以预防颈椎病_健康频道

发布日期:2020-09-09 06:10   来源:未知   阅读:

长期则颈肌肌力下降,颈部深浅层肌肉配合失调,导致疼痛反复发生,颈部肌肉僵硬和压力增大,最终发展为颈椎病。

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颈椎病主要分为三类:

1. 轴向疼痛

日常生活中应该尽量避免可以加重颈部疼痛的不良姿势,必须避免重复和繁重的活动,以及避免颈椎长时间处于伸展、屈曲和旋转状态,在目前手机低头族中尤其要注意这一点。

颈部肌肉僵硬是颈部肌肉压力增大的主要原因。报道显示,低于30岁的人群中大约有25%-30%有颈部僵硬的临床症状,在45岁以上的人群占到50%。

常见的病因是椎间盘或关节突退变的进展导致椎间孔狭窄,压迫颈神经根导致疼痛;

颈椎病的病变开始于椎间盘脱水、椎间盘高度减少和纤维环破坏,紧跟着是颈椎关节生物力学的紊乱、关节增生和骨赘形成,黄韧带肥厚最后形成椎管狭窄。

由于椎间盘退化或者关节突关节痛所致,常见于中年期人群;

肌肉的问题实际上是颈椎病真正的起始因素。

随之而来的是悄无声息的“颈椎病”,此时凡是有颈痛、肩痛、上肢麻木,甚至头痛、头晕、耳鸣、心慌等症状时,都会把锅甩给“颈椎病”。

颈肌劳损是一种慢性损伤,劳损肌肉持续疼痛,可导致肌肉运动模式的改变:即深层肌肉萎缩、激活下降;表面肌肉替代深层肌肉工作而激活增加。

预防颈椎病的方法

想要预防颈椎病的出现,必须从防治急慢性颈痛和减轻颈部肌肉压力入手。

更重要的是要进行颈部肌肉的主动运动,运动主要目标是提高颈胸段核心肌群的平衡性和柔韧性,激活颈部的深层肌肉,使之重新恢复深浅层肌肉的平衡,达到主动预防颈椎病的目的。

2. 颈椎神经根病变

尽管早期颈部肌肉(深、浅层)的共同激活或许有利于缓解急性疼痛,但这种改变使颈椎活动减少、运动速率降低。

而椎间盘脱水和高度减少一个重要的原因,就是颈部外周的肌肉对椎间盘的压力增大,此称之为“向心性损害”。

引起颈椎病的原因

颈椎病主要导致哪些主要问题?又该如何避免颈椎病呢?

由于疾病进一步进展,导致椎管狭窄,而出现一系列压迫脊髓的症状,脊髓型颈椎病大部分是进展型疾病,最后通过手术进行治疗。

颈椎病的分类

3. 脊髓型颈椎病

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